Pergunta
Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
Resposta
A atividade física é qualquer movimento corporal que exige energia e pode ser classificada em três níveis: leve, moderada e vigorosa. Ela pode incluir tudo, desde uma caminhada a uma corrida, ou até mesmo o trabalho doméstico ou o cuidado de jardins.
O exercício físico, por outro lado, é uma forma planejada e estruturada de atividade física com o objetivo de alcançar um determinado resultado, como melhora da aptidão cardiovascular, força muscular ou flexibilidade.
Ele é geralmente mais intensivo e frequente do que a atividade física casual e pode ser realizado sob a orientação de um profissional de saúde ou treinador.
Ambos a atividade física e o exercício físico são importantes para a saúde e bem-estar geral. A atividade física pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como obesidade, doenças cardíacas e diabetes, e pode melhorar a saúde mental e a qualidade do sono.
O exercício físico, por sua vez, pode ajudar a melhorar a aptidão física e o desempenho atlético, além de ter efeitos positivos na saúde mental e no bem-estar geral.
De acordo com as Diretrizes de Atividade Física para Adultos dos Estados Unidos, é recomendado que os adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.
Além disso, é recomendado incluir atividades de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. Estas recomendações valem tanto para a atividade física quanto para o exercício físico.
Material para leitura:
- “Physical Activity Guidelines for Americans” do U.S. Department of Health and Human Services (https://www.hhs.gov/fitness/be-active/physical-activity-guidelines-for-americans/index.html)
- “Exercise and Physical Activity: What’s the Difference?” do Centers for Disease Control and Prevention (https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/difference/index.html)